宝宝的到来，是优质卵子与优质精子的结合，更是爱情的结晶，生一个健康宝宝，卵子的质量非常重要，健康卵子意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心。
（一）来例假时多补铁。经期作为正常的一种生理反应，女人例假周期来潮时会呈现很多的子宫出血，因而形成铁元素的丢失。铁元素能为卵子供给足够营养，因而例假时间多吃高铁食物，卵子会更安康哦。
（二）豆制品健壮卵巢。豆腐、豆浆中含很多植物蛋白，让卵巢更健壮、卵子更安康。但必定要吃煮豆腐哈，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会损坏植物蛋白活性，让安康减分哦。值得注意的是，每天吃一小盘豆腐就够了哈，过量植物蛋白会给肾脏带来担负哦。
（三）红酒进步卵子活泼性。荷兰女人安康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活泼性能够进步20哦。白葡萄酒也是一种安康挑选哈。但不是一切的酒都能够协助女人养护卵巢，啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢，下降卵子活性，仍是少喝为妙哈。
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