备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。无论是自然怀孕还是试管助孕，提前做好备孕计划是优孕的关键，却往往较容易被忽略，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。
另外，对于不孕不育患者来说，备孕也是为了更好的调养好自己的身体，使其所有健康指数都达到试管标准，因为决定试管婴儿成功几率的关键在于囊胚质量以及良好的子宫内环境，然而囊胚质量的健康由精卵质量决定，所以想要获取优质的卵子，前提就是调理好卵巢储备。
下面，恒健海外将给大家推荐几项可以提高试管婴儿成功几率的方法。
1、提升睡眠质量
所谓的“日出而作，日落而息”是较自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到较佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床睡觉，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
根据临床发现，试管婴儿手术的女性的受孕情况，是与睡眠质量有关系的。每天同一时间入睡、起床，保证7~8小时的睡眠时间，女性能显著提高受孕能力。而黑白颠倒的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
2、戒烟戒酒
烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的，吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。
3、锻炼身体
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般较好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、登山、郊游等活动。可以根据自身身体情况选择适当合理的运动，不建议长时间进行骑车活动。
4、补充维生素C和维生素E
若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少。具体的药物建议在医生的同意下合理使用。
5、多吃鱼虾及高钙饮食
研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的步伐。数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。
6、保持愉悦的心情
心情很重要!越着急，越想着怀上，就越不容易成功。少忧虑，身体健康才是快乐的物质条件。无论是备孕过程中，还是试管过程中学会有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好 的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。
恒健海外提醒：通过上述介绍，相信大家对备孕以及提高试管成功几率方面有了一定了解，以上介绍只是参考，你可以根据自身情况和医生建议适当进行改变，但是万变不离其宗，想提前准备，提高试管成功几率都离不开试管前的检查，身体调理、健康饮食以及心情舒畅。
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