妈妈怀孕时，医生都会叫妈妈们补充叶酸，对于备妈来说，叶酸的重要性已经不言而喻了，如果体内缺乏叶酸很可能就会导致胎儿畸形，所以很多的妈都知道在孕期补充叶酸，那么要怎么补才较合理有效呢？
什么是叶酸？
叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是细胞制造过程中不可缺少的营养元素，是合成蛋白质和核酸的必需因子，血红蛋白、红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢以及大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它，在人体中起着至关重要的作用，对于普通人来说，食物中所含的叶酸就足够我们使用，但是孕妇需要的叶酸时普通人的4倍，所以在孕期需要额外补充叶酸，其实，孕期补充叶酸也是有讲究的，在吃叶酸之前这几件事要搞清楚，不然吃了也白搭！
一、补充时间有讲究
叶酸并不只是在怀孕期间才服用的，其实在怀孕前的三个月就应该开始补充，并且一直服用到孕后的3个月。如果是意外怀孕，那么在发现怀孕后要立刻就补充叶酸，以免影响胎儿中枢神经系统的正常发育，从而出现不同程度的神经系统先天性畸形。
二、补充计量有讲究
准妈妈在备孕期间就应该每天摄入0.4毫克叶酸，怀孕后也要坚持服用，这样可以降低胎儿神经管畸形的风险。因此，在选择叶酸产品的时候一定要注意其中的含量，每天适当进补。如果服用的叶酸过多，会增大结肠癌、乳腺癌的风险，影响身体对于锌元素的吸收，导致缺锌，从而影响胎儿的正常发育，导致胎儿体重过轻。还会造成身体出现剃须、神经衰弱、贫血等症状的发生。所以，叶酸再好也要适量吃，补充过多过少都会对自身和胎儿有影响。
三、补充渠道有讲究
在我们日常食用的新鲜蔬菜和水果中，叶酸的含量都很丰富，但是这些天然的叶酸在见光、预热之后就很容易被分解，性状会不稳定，所以孕期从食物中摄入叶酸并不是较佳的方式。建议在医生的指导下服用一些叶酸片。
四、补充人有讲究
补充叶酸并不是妈一个人的权利，其实在备孕时期准爸爸也要适当的补充叶酸。如果准爸爸在备孕时期缺乏叶酸会导致精液的浓度降低，精子的活力减弱，携带染色体的数量也会发生异常，出现过多或者过少的情况。怀孕后会增大流产的几率，还会导致缺陷儿的产生，出生的宝宝长大后患病的几率也会增加。
五、避免与碱性食物同食
一般情况下，叶酸的性质是比较稳定的，基本上没有什么食物与其相克。但是叶酸属于酸性物质，因此为了保证叶酸的药效，在服用叶酸的时候尽量不要与碱性的食物同时，虽然对身体无害，但是会大大减弱叶酸的效果。
看了以上内容妈妈们知道该如何有效补充叶酸了吗？正确的补充叶酸，才不会营养流失，补充叶酸前较好还是提前进行一些咨询，以防万一，恒健海外医疗顾问为您全程的试管流程解疑答惑，根据多年服务经验为您提供更专业、科学的试管建议，您所有孕育难题及需求，将得到一站式解决，让您全程无忧。
长按图片 关注公众号
了解每天最新的泰国试管婴儿动态
