一说到备孕，可能大部分人的脑子里面就是女性要补充什么营养，应该要注意休息，生活要规律，不要熬夜等等，但大家别忘了，男方同样也需要注意，今天笔者主要说的就是备孕二胎，准爸爸应该要的一些。随着放开二胎政策出炉，有不少爸爸妈妈将造人大计提上日程，为了宝宝健康还请提前3个月备孕，这是为什么呢？因为从生理上说，这是精子卵子发育的一个周期。
精子成熟需要90天
精子的产生有一个周期，从精原细胞到成熟为精子需要90天。你或许会觉得时间太长，很多人对于精子的印象，应该就是指精子从生出到射精这段时间，其实不然。
精子并非直接产生就直接射精，而是在经历了一个发育的阶段，精原细胞用74~76天的时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出的精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟的，还必须在通过附睾的过程中发育成熟，而这个过程还需要14~16天。因此，想要孕育健康宝宝，提前三个月开始精心计划、做足准备绝对是正确的选择。其实3个月只是建议备孕时间较短的一个时间。
细胞代谢体内有害物质需要3个月
3个月也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物 质、不良因素等，应待其在体内完全排除后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后才可受孕等。
那么为了做试管婴儿能hy，未来爸爸要做些什么呢？我们来看一看吧！
①戒除不良嗜好
提前3个月备孕，把影响精子发育的不良因素都排除。如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对备孕夫妇来说，则是一道禁令。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
另外，还要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
②多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要*括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎较佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
做任何事情都是有条件的，你必须满足它的前提条件才能达到预期的效果，就像备孕二胎做试管婴儿，精子的质量相当重要，准爸爸要尽可能遵守上述的一些原则，希望二宝能降临到您的身边。
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