一枚优质的胚胎，是由男女双方优质的精、卵共同发育而来。因此，我们在试管婴儿助孕过程中，不能只强调女方卵子的重要性，还要重视男方的精子质量。今天，恒健海外为大家带来汨罗试管婴儿攻略：男方精子如何保养。
一、了解生精过程
男方精子从产生到排出体外，大约需要90天时间，这也是我们建议大家提前三个月开始戒烟、戒酒的原因。只有在90天前就开始调理，做试管时的精子质量才能得到改善；时间不够的话，只能白费力气。
二、了解精子等级
从精子的活力角度来看，一共可以分为三个等级：PR等级较好，代表精子可以直线向前或做圆周运动；NP等级中等，精子只能原地活动，没有位移；IM等级较差，精子没有运动能力。只要一批精子中，PR+NP>，就可以视作是正常的精子。
三、男性体重与精子质量的关系
当男性体重过轻或过重时，精子质量都会受到影响。其中比较常见的是男性体重过重。体重过重的男性，性激素的分泌会比较紊乱，睾酮降低，雌激素上升，危害精子质量。
虽然没有明确的比例关系，来换算男性体重超标时，精子质量到底会下降多少，但这种影响显然普遍且持续存在。这就要求男性，必须从日常饮食与运动两个方面来进行调节：
1.饮食：要从饮食方面控制体重，从而改善精子质量，就要增加蔬菜、水果的摄入，减少油脂的占比。蔬菜和水果中含有丰富的抗氧化剂，可以抵抗自由基对生殖细胞的侵害（自由基：加速人体衰老的一种物质）。
但蔬菜、水果中的抗氧化剂，在遇到高温时会被破坏，所以，大家尽量食用低温烹饪或可以生吃的蔬果。
2.运动：有氧运动对精子质量的提高作用明显，其中，较简单的一种方法是快走。这一点和给女性的运动建议一样，所以夫妻双方可以一起走路、散步，既能锻炼身体，又能增强备战试管的信心，事半功倍。
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