人到了一定的年龄，身体就会出现各种各样的问题，而做试管婴儿又需要健康的身体才能较大程度地提高试管成功率，相信很多试管家庭都希望增强体质方面有个详细的攻略吧！那么泰国第三代试管婴儿攻略——体质篇，今天就跟恒健海外一起来看看吧！
一、运动
1、步行：运动要循序渐进，可以从走路开始。
2、游泳：可以缓解膝关节受损，减肥，增强体质。
3、慢跑：可以提高睡眠质量，减肥，缓解压力，缓解亚健康，预防心血管疾病。
4、瑜伽：可以减肥塑形、调节情绪、减缓压力、调节人体的血管、改善睡眠质量等优点。
5、打太极拳：养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
6、骑自行车：可以延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还可以瘦身，对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
二、饮食
1、鱼肉或鱼汤：能够帮助卵泡发育，提高受孕率。
2、白萝卜炖汤：其中含有丰富的维生素和矿物质，对女性健康比较有利。
3、富含蛋白质的食物：高蛋白能提高女性卵子的质量，如鸡蛋，牛奶和牛肉等。
4、富含钙、维生素和微量元素的食物：可以补充人体所需的主要营养，让胎儿的发育更顺利。
5、新鲜的蔬菜水果：可以提供身体所需要的维生素和微量元素，有利于维持子宫和卵巢正常的功能。
6、富含锌的食物：不仅可以提高免疫力，帮助维生素A的代谢，还能够调节内分泌，帮助生理周期维持在正常状态。
7、坚果类食物：如杏仁、核桃、花生、开心果、腰果、松子等食物，其中含有维他命E和微量元素，有助于子宫创伤的恢复。
8、豆类食物：如黑豆、大豆及豆制品，其中含有丰富的异黄酮，可以补充女性体内天然的植物雌激素，并双向调节体内激素平衡，使内分泌功能趋向稳定。
9、富含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性维生素，可以提高精卵质量，并且对妊娠妇女的巨幼红细胞性贫血症状有一定的作用，如菠菜、甜菜、马蹄叶、莴笋、动物肝脏、动物肾脏、蛋黄、柑橘、猕猴桃、酵母等。
三、生活
1、远离宠物，避免细菌感染，甚至感染弓形虫。
2、需要远离大量射线、毒物和化妆品，药物需要在医生的指导下进行服用。
3、注意个人卫生，勤清洁自身与家里的卫生，室内勤通风，可以避免细菌感染。
4、不要摄入烟、酒、咖啡、浓茶、香蕉、木瓜、螃蟹、玉米、山楂、杏仁、桂圆、苡仁、韭菜、马齿苋、木耳等对胚胎不利食物或饮品。
5、睡眠质量如果不达标，就会导致身体的免疫力下降、记忆力退化以及情绪暴躁，建议避免熬夜，保持睡眠质量，并在睡前泡脚，可以让人身心放松，精气十足。
6、经期避免性生活，经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
泰国试管婴儿移植后需要注意哪些问题？
1、术后48小时之内注意静卧平躺；
2、注意保暖，尽量穿裤子和袜子；
3、避免憋尿、便秘，以防增加腹部压力，压迫子宫胎儿；
4、术后48小时之后可以适当运动，注意不要剧烈运动或提重物；
5、注意饮食营养均衡，补充适量的钙、维生素、矿物质、高蛋白；
6、避免紧张、愤怒、难过、焦虑等负面情绪，注重调节心态，保持情绪稳定。
以上是对“泰国第三代试管婴儿攻略——体质篇”的介绍，恒健海外与泰国NIC医院、杰特宁医院、BNH医院等第三代试管婴儿医院合作15余年：泰国三代试管应用PGT技术对胚胎进行筛查，进行移植，确保生出健康宝宝，赴泰只需25天，已有6000+家庭hy归来。M
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